Program

Mali Lev (bel pas)
Vse tehnike se izvajajo na mestu (yoi dachi):
10x oi tsuki
10x age uke
10x soto uke
10x gedan barai
10x uchi uke
10x mae geri
Lev (belo-rumen pas)
Vse tehnike se izvajajo v hoji v stavu (zenktsu dachi):
5x oi tsuki
5x age uke
5x soto uke
5x gedan barai
5x uchi uke
5x mae geri
Veliki Lev (belo-oranžen pas)
Vse tehnike se izvajajo v hoji v stavu (zenktsu dachi):
5x oi tsuki
5x age uke
5x soto uke
5x gedan barai
5x uchi uke
5x mae geri
Kata: Taykyoku shodan

KIHON
naprej oi tsuki
nazaj age uke
naprej soto uke
nazaj uchi uke
naprej shuto uke (kokutsu dachi)
nazaj gedan barai (zenkutsu tachi)
naprej mae geri
KATA
Heian Shodan

KUMITE
tsuki waza
kizami tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
geri waza
ashi mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ashi uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ushiro mawashi geri 20x izmenjaje levi in desni gard
tai sabaki
yori ashi 5x enojni vhod v levem gardu, 5x enojni vhod v desnem gardu
yori ashi 5x enojni izhod v levem gardu, 5x enojni izhod v desnem gardu

KIHON
naprej oi tsuki (zenkutsu dachi)
nazaj age uke – gyaku tsuki
naprej soto uke – gyaku tsuki
nazaj uchi uke – gyaku tsuki
naprej gedan barai – gyaku tsuki
nazaj shuto uke (kokutsu dachi)
naprej mae geri (zenkutsu dachi)
obrat yoko geri keage (kiba dachi)
KATA
Heian Nidan

KUMITE
Kihon Ippon Kumite
oi tsuki jodan, oi tsuki chudan
tsuki waza
kizami tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
geri waza
ashi mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ashi uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ushiro mawashi geri 20x izmenjaje levi in desni gard
tsuki-geri waza
kizami tsuki ashi mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi ashi uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
tai sabaki
yori ashi 5x enojni vhod v levem gardu, 5x enojni vhod v desnem gardu
yori ashi 5x enojni izhod v levem gardu, 5x enojni izhod v desnem gardu
yori ashi 5x dvojni vhod v levem gardu, 5x dvojini vhod v desnem gardu
yori ashi 5x dvojni izhod v levem gardu, 5x dvojni izhod v desnem gardu

KIHON
naprej oi tsuki (zenkutsu dachi)
nazaj age uke – gyaku tsuki
naprej soto uke – gyaku tsuki
nazaj uchi uke – gyaku tsuki
naprej gedan barai – gyaku tsuki
nazaj shuto uke (kokutsu dachi)
naprej mae geri (zenkutsu dachi)
obrat mawashi geri
obrat yoko geri kekomi (kiba dachi)
obrat yoko geri keage
KATA
Heian Sandan
KUMITE
Kihon Ippon Kumite
oi tsuki jodan, oi tsuki chudan, mae geri
tsuki waza
kizami tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
kizami tsuki gyaku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi gyaku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
geri waza
ashi mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ashi uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ushiro mawashi geri 20x izmenjaje levi in desni gard
mae geri mawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
mae geri uramawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
mawashi geri chudan mawashi geri jodan (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
mawashi geri chudan uramawashi geri jodan (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
tsuki-geri waza
kizami tsuki ashi mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi ashi uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
tai sabaki
yori ashi 5x enojni vhod v levem gardu, 5x enojni vhod v desnem gardu
yori ashi 5x enojni izhod v levem gardu, 5x enojni izhod v desnem gardu
yori ashi 5x dvojni vhod v levem gardu, 5x dvojini vhod v desnem gardu
yori ashi 5x dvojni izhod v levem gardu, 5x dvojni izhod v desnem gardu
yori ashi (enojni izhod) hayashi (vstran) 5x v levem, 5x v desnem gardu
tsugi ashi 5x enojni vhod v levem gardu, 5x enojni vhod v desnem gardu
tsugi ashi 5x enojni izhod v levem gardu, 5x enojni izhod v desnem gardu

KIHON
naprej ren tsuki (zenkutsu dachi)
nazaj age uke – gyaku tsuki
naprej soto uke – gyaku tsuki
nazaj uchi uke – gyaku tsuki
naprej gedan barai – gyaku tsuki
nazaj shuto uke (kokutsu dachi)
yonhon nukite (zenkutsu dachi)
naprej mae geri
obrat mawashi geri
obrat yoko geri keage (kiba dachi)
obrat yoko geri kekomi
KATA
Heian Yodan
KUMITE
Kihon Ippon Kumite
oi tsuki jodan, oi tsuki chudan, mae geri, yoko geri kekomi, mawashi geri
tsuki waza
kizami tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
kizami tsuki gyaku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi gyaku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki gyaku tsuki (hayashi) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
geri waza
ashi mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ashi uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ushiro mawashi geri 20x izmenjaje levi in desni gard
mae geri mawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
mae geri uramawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
mawashi geri chudan mawashi geri jodan (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
mawashi geri chudan uramawashi geri jodan (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ashi mawashi geri ashi uramawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ashi mawashi geri ashi mawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
tsuki-geri waza
kizami tsuki ashi mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi ashi uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
kizami tsuki gyaku tsuki mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi gayaku tsuki uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
tai sabaki
yori ashi 5x enojni vhod v levem gardu, 5x enojni vhod v desnem gardu
yori ashi 5x enojni izhod v levem gardu, 5x enojni izhod v desnem gardu
yori ashi 5x dvojni vhod v levem gardu, 5x dvojini vhod v desnem gardu
yori ashi 5x dvojni izhod v levem gardu, 5x dvojni izhod v desnem gardu
yori ashi (enojni izhod) hayashi (vstran) 5x v levem, 5x v desnem gardu
tsugi ashi 5x enojni vhod v levem gardu, 5x enojni vhod v desnem gardu
tsugi ashi 5x enojni izhod v levem gardu, 5x enojni izhod v desnem gardu
yori ashi (enojni izhod) hayashi (vstran) 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
kuzushi waza
ashi de ashi barai 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
de ashi barai 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu

KIHON
naprej sanbon tsuki (zenkutsu dachi)
nazaj age uke – gyaku tsuki
naprej soto uke – gyaku tsuki
nazaj uchi uke – gyaku tsuki
naprej gedan barai uke – gyaku tsuki
nazaj shuto uke (kokutsu dachi)
yonhon nukite (zenkutsu dachi)
naprej mae geri
obrat mawashi geri
obrat yoko geri keage (kiba dachi)
obrat yoko geri kekomi
KATA
Heian Godan
KUMITE
Jiyu Ippon Kumite
oi tsuki jodan, oi tsuki chudan, mae geri, yoko geri kekomi, mawashi geri
tsuki waza
kizami tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
kizami tsuki gyaku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi gyaku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki gyaku tsuki (hayashi) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki kizami tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki uraken uchi 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
geri waza
ashi mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ashi uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ushiro mawashi geri 20x izmenjaje levi in desni gard
mae geri mawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
mae geri uramawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
mawashi geri chudan mawashi geri jodan (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
mawashi geri chudan uramawashi geri jodan (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ashi mawashi geri ashi uramawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ashi mawashi geri ashi mawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
tsuki-geri waza
kizami tsuki ashi mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi ashi uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
kizami tsuki gyaku tsuki mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi gayaku tsuki uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
tai sabaki
yori ashi 5x enojni vhod v levem gardu, 5x enojni vhod v desnem gardu
yori ashi 5x enojni izhod v levem gardu, 5x enojni izhod v desnem gardu
yori ashi 5x dvojni vhod v levem gardu, 5x dvojini vhod v desnem gardu
yori ashi 5x dvojni izhod v levem gardu, 5x dvojni izhod v desnem gardu
yori ashi (enojni izhod) hayashi (vstran) 5x v levem, 5x v desnem gardu
tsugi ashi 5x enojni vhod v levem gardu, 5x enojni vhod v desnem gardu
tsugi ashi 5x enojni izhod v levem gardu, 5x enojni izhod v desnem gardu
yori ashi (enojni izhod) hayashi (krožno vstran) 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
enojna eskivaža 5x levi gard, 5x desni gard
kuzushi waza
ashi de ashi barai 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
de ashi barai 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
ashi de ashi barai kizami tsuki 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
de ashi barai kizami tsuki gayaku tsuki 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
ashi de ashi barai ashi mawashi geri 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
de ashi barai mawashi geri 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu

KIHON
naprej ren tsuki (zenkutsu dachi)
nazaj age uke – gyaku tsuki
naprej soto uke – gyaku tsuki
nazaj uchi uke – gyaku tsuki
naprej gedan barai uke – gyaku tsuki
nazaj shuto uke (kokutsu dachi)
yonhon nukite (zenkutsu dachi)
naprej mae geri
obrat mawashi geri
obrat yoko geri keage (kiba dachi)
obrat yoko geri kekomi
KATA
Tekki Shodan
KUMITE
Jiyu Ippon Kumite
oi tsuki jodan, oi tsuki chudan, mae geri, yoko geri kekomi, mawashi geri (hayashi)
kizami tsuki, gyaku tsuki, uraken uchi (yoriashi, ena serija blok kontra, ena seria diae)
tsuki waza
kizami tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
kizami tsuki gyaku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi gyaku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki gyaku tsuki (hayashi) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki kizami tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki uraken uchi 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
geri waza
ashi mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ashi uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ushiro mawashi geri 20x izmenjaje levi in desni gard
mae geri mawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
mae geri uramawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
mawashi geri chudan mawashi geri jodan (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
mawashi geri chudan uramawashi geri jodan (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ashi mawashi geri ashi uramawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ashi mawashi geri ashi mawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
tsuki-geri waza
kizami tsuki ashi mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi ashi uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
kizami tsuki gyaku tsuki mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi gayaku tsuki uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
tai sabaki
yori ashi 5x enojni vhod v levem gardu, 5x enojni vhod v desnem gardu
yori ashi 5x enojni izhod v levem gardu, 5x enojni izhod v desnem gardu
yori ashi 5x dvojni vhod v levem gardu, 5x dvojini vhod v desnem gardu
yori ashi 5x dvojni izhod v levem gardu, 5x dvojni izhod v desnem gardu
yori ashi (enojni izhod) hayashi (vstran) 5x v levem, 5x v desnem gardu
tsugi ashi 5x enojni vhod v levem gardu, 5x enojni vhod v desnem gardu
tsugi ashi 5x enojni izhod v levem gardu, 5x enojni izhod v desnem gardu
yori ashi (enojni izhod) hayashi (krožno vstran) 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
enojna eskivaža 5x levi gard, 5x desni gard
kuzushi waza
ashi de ashi barai 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
de ashi barai 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
ashi de ashi barai kizami tsuki 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
de ashi barai kizami tsuki gayaku tsuki 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
ashi de ashi barai ashi mawashi geri 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
de ashi barai mawashi geri 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu

KIHON
naprej ren tsuki (zenkutsu dachi) - age enpi
nazaj age uke – gyaku tsuki - mae enpi
naprej soto uke – gyaku tsuki
uraken uchi
nazaj uchi uke – kizami tsuki
gyaku tsuki
naprej gedan barai uke – gyaku  tsuki
uraken uchi
nazaj shuto uke (kokutsu dachi)
ashi mae geri
yonhon nukite (zenkutsu dachi)
obrat ren geri
obrat yoko geri kekomi (kiba dachi)
obrat yoko geri keage
obrat mawashi geri (zenkutsu dachi)
obrat ushiro geri
KATA
Bassai Dai
KUMITE
Jiyu Ippon Kumite
oi tsuki jodan, oi tsuki chudan, mae geri, yoko geri kekomi, mawashi geri (hayashi)
kizami tsuki, gyaku tsuki, uraken uchi (yoriashi, ena serija blok kontra, ena seria diae)
ashi mawashi geri, ashi uramawashi geri, ushiromawashi geri (yoriashi, ena serija blok kontra, ena seria diae)
tsuki waza
kizami tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
kizami tsuki gyaku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi gyaku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki gyaku tsuki (hayashi) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki kizami tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki uraken uchi 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
geri waza
ashi mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ashi uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ushiro mawashi geri 20x izmenjaje levi in desni gard
mae geri mawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
mae geri uramawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
mawashi geri chudan mawashi geri jodan (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
mawashi geri chudan uramawashi geri jodan (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ashi mawashi geri ashi uramawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ashi mawashi geri ashi mawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
tsuki-geri waza
kizami tsuki ashi mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi ashi uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
kizami tsuki gyaku tsuki mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi gayaku tsuki uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
tai sabaki
yori ashi 5x enojni vhod v levem gardu, 5x enojni vhod v desnem gardu
yori ashi 5x enojni izhod v levem gardu, 5x enojni izhod v desnem gardu
yori ashi 5x dvojni vhod v levem gardu, 5x dvojini vhod v desnem gardu
yori ashi 5x dvojni izhod v levem gardu, 5x dvojni izhod v desnem gardu
yori ashi (enojni izhod) hayashi (vstran) 5x v levem, 5x v desnem gardu
tsugi ashi 5x enojni vhod v levem gardu, 5x enojni vhod v desnem gardu
tsugi ashi 5x enojni izhod v levem gardu, 5x enojni izhod v desnem gardu
yori ashi (enojni izhod) hayashi (krožno vstran) 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
enojna eskivaža 5x levi gard, 5x desni gard
kuzushi waza
ashi de ashi barai 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
de ashi barai 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
ashi de ashi barai kizami tsuki 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
de ashi barai kizami tsuki gayaku tsuki 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
ashi de ashi barai ashi mawashi geri 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
de ashi barai mawashi geri 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu

KIHON
naprej ren tsuki (zenkutsu dachi) - age enpi
nazaj age uke – gyaku tsuki - mae enpi
naprej uchi uke – kizami tsuki
gyaku tsuki
nazaj soto uke – yoko enpi (kiba dachi)
uraken uchi
nazaj shuto uke (kokutsu dachi)
ashi mae geri
yonhon nukite (zenkutsu dachi)
shuto uchi – shuto uchi
naprej ren geri
obrat ren geri
obrat yoko geri kekomi (kiba dachi)
obrat yoko geri keage
obrat mawashi geri (zenkutsu dachi)
obrat ushiro geri kekomi
shiho tsuki (tate shuto uke – gyaku tsuki)
shiho geri (mae geri – yoko geri keage – ushiro geri kekomi – mawashi geri)
KATA
Bassai Dai

KUMITE
Jiyu Ippon Kumite
oi tsuki jodan, oi tsuki chudan, mae geri, yoko geri kekomi, mawashi geri (hayashi)
kizami tsuki, gyaku tsuki, uraken uchi (yoriashi, ena serija blok kontra, ena seria diae)
ashi mawashi geri, ashi uramawashi geri, ushiromawashi geri (yoriashi, ena serija blok kontra, ena seria diae)
kizami tsuki gyaku tsuki, uraken uchi gyaku tsuki (yoriashi, ena serija blok kontra, ena seria diae)
tsuki waza
kizami tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
kizami tsuki gyaku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi gyaku tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki gyaku tsuki (hayashi) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki kizami tsuki 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki uraken uchi 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
geri waza
ashi mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ashi uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ushiro mawashi geri 20x izmenjaje levi in desni gard
mae geri mawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
mae geri uramawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
mawashi geri chudan mawashi geri jodan (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
mawashi geri chudan uramawashi geri jodan (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ashi mawashi geri ashi uramawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
ashi mawashi geri ashi mawashi geri (vezava z isto nogo) 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
tsuki-geri waza
kizami tsuki ashi mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
gyaku tsuki mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi ashi uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
kizami tsuki gyaku tsuki mawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
uraken uchi gayaku tsuki uramawashi geri 10x v levem gardu, 10x v desnem gardu
tai sabaki
yori ashi 5x enojni vhod v levem gardu, 5x enojni vhod v desnem gardu
yori ashi 5x enojni izhod v levem gardu, 5x enojni izhod v desnem gardu
yori ashi 5x dvojni vhod v levem gardu, 5x dvojini vhod v desnem gardu
yori ashi 5x dvojni izhod v levem gardu, 5x dvojni izhod v desnem gardu
yori ashi (enojni izhod) hayashi (vstran) 5x v levem, 5x v desnem gardu
tsugi ashi 5x enojni vhod v levem gardu, 5x enojni vhod v desnem gardu
tsugi ashi 5x enojni izhod v levem gardu, 5x enojni izhod v desnem gardu
yori ashi (enojni izhod) hayashi (krožno vstran) 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
enojna eskivaža 5x levi gard, 5x desni gard
kuzushi waza
ashi de ashi barai 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
de ashi barai 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
ashi de ashi barai kizami tsuki 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
de ashi barai kizami tsuki gayaku tsuki 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
ashi de ashi barai ashi mawashi geri 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu
de ashi barai mawashi geri 5x v levem gardu, 5x v desnem gardu

KIHON
naprej ren tsuki (zenkutsu dachi) - age enpi
nazaj gedan barai uke – uraken uchi – gyaku tsuki
naprej age uke – gyaku tsuki – mae enpi
nazaj soto uke – yoko enpi (kiba dachi) – uraken uchi – gyaku tsuki (zenkutsu dachi)
naprej uchi uke – kizami tsuki – gyaku tsuki
nazaj shuto uke (kokutsu dachi) – ashi mae geri – yonhon nukite (zenkutsu dachi) – shuto uchi – shuto uchi
obrat ren geri
obrat yoko geri kekomi (kiba dachi)
obrat yoko geri keage
obrat mawashi geri (zenkutsu dachi)
obrat ushiro geri kekomi
shiho tsuki (tate shuto uke – gyaku tsuki)
shiho geri (mae geri – yoko geri keage – ushiro geri kekomi – mawashi geri)
KATA
po izboru komisije (omote)
Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Yodan, Heian Godan, Tekki Shodan
obezna kata (omote)
Bassai Dai
specialna kata (omote)
katerakoli razen prej naštetih